口もとすっきりハリ美人！

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ほうれい線のシワや影が目立ってくると、疲れ顔や老け顔に見える一因に。
表情筋の衰えだけでなく、じつは低温で空気が乾燥している冬は
肌の水分や柔軟さが奪われ、ほうれい線が深く目立ちやすくなります。
また生活習慣が影響する場合も。
シミやくすみのようにメイクで簡単にカバーできないため、早めにセルフケアを始めましょう。

あなたはほうれい線が目立ちやすい人、
目立ちにくい人？

目立ちやすい人

猫背・
姿勢が悪い顔の筋肉が
たるみやすい

睡眠不足で
ストレスが蓄積肌の修復機能が
低下し
老化が促進

乾燥肌水分を保てず
ハリが低下

口や頬を動かす
表情をよくするほうれい線が加速

紫外線に無頓着真皮層のコラーゲンが
壊れやすくなる

目立ちにくい人

肌に十分な水分と油分がある
表情筋がバランスよく使われている
正しい姿勢を保っている
紫外線対策が万全
食事、生活・運動習慣も整っている

巡らせる！動かす！
習慣で「ほうれい線」予防

鎖骨マッサージ

首からデコルテのリンパの流れを整えると余分な
水分や老廃物が排出しやすくなり、たるみの予防に。

1.

指をチョキにして、
手と逆側の鎖骨をはさみ、
指の腹で内側から
ギュッと押しながら流す。
2.

チョキの指で鎖骨をはさみ、
内側から外側へ老廃物を
流すようにスーッとすべらせる。
左右5回ずつ。
3.

最後に軽く握ったグーの手で、
左右同時に耳の後ろから
鎖骨まですべらせて流す。

口もとほぐし

硬くなった口輪筋や咬筋を柔軟にして
巡りをアップ。

1.

口角の少し斜め下に当て、エラに向かって
強めに押し流すようにすべらせる。
2.

口角の横から耳の中央へ
3.

小鼻の横から頬骨の下を通って耳の上部へ
①と同様に押し流す。

1～3を左右各５回

中指の
第2関節を
軽く曲げ
当てる

表情筋を効果的に動かすエクササイズ

舌回し

舌の筋肉を鍛えることで、
口周辺の筋肉全体を活性化します。

口を閉じ、舌の先端で歯茎の表側をなぞりながら時計回りに５周する。反時計回りで同じように行う。

1周10秒
ゆっくりと

右・左回り各5周

ほっぺ風船

口もとに近い
頬の筋肉を鍛えます。

片側の頬をふくらませて、その空気を左右交互に移動させる。最後は両頬をふくらませ「パッ」と吐き出す。

3往復

発声エクササイズ

頬のたるみを防いで、
口周辺のシワもできにくく。

意識的に口もとを大きく動かし「あー」「うー」「いー」と発声します。

各5秒間キープ

口を大きく開ける

口をとがらせる

上を向いて口を横に広げる